A testtől a csendig. Ráhangolódás a meditációra.
Hogyan kell helyesen ülni? Mire figyelj meditáció közben?
Kezdőknek, akik most ismerkednek a befelé indulás gyakorlatával,
újrakezdőknek, akiknek most épp nehéz a belső csend létrehozása,
bárkinek, akinek van hozzá kedve
Kevés elmélet, sok gyakorlat!